trening kardio

Ok dzięki, zostaje na zero jakiś czas dwa trzy tygodnie ale dorzuce spalacz + jeden więcej trening kardio. Zobaczę co się stanie a potem po tym okresie dorzuce jakieś plus 100-200kcal zostając na spalaczu. Ma sens ten plan?

[...] Wydaje mi się, że chciałbyś zrzucić tłuszczu, wiec pamietaj: Masówka nie jest równoznaczna z tłuszczówką, nikt nie zabrania i właściwie wskazane jest robienie aerobow (trening kardio minimum 15 minut), z tym zebys uwzglednil je w bilansie kalorycznym (+300kcal). Zbyt wcześnie na IF i inne cuda. Zmieniony przez - Michauuuuuu w dniu [...]

Pierwsza próbka tak jak napisałem sprawdziła się słabo. Ale to był trening kardio. Druga przy siłowym już fajnie. Pobudzenia wielkiego nie było, ale ogromna chęć do treningu i przede wszystkim zwiększona wytrzymałość. Trochę lżejsze od Doriana.

sprinty sa jak najbardziej w twoim zakresie, to juz zreszta wiesz. Jesli calkowicie rzucisz typowy trening kardio, to bedziesz mogl ladnie sie wysuszyc bez znaczacego spadku masy miesniowej. Jesli dajesz rade zrobic 8x100m z minutowa przerwa to faktycznie jestes na dobrym poziomie. Te protokoly o ktorych wspominano wyzej sa dobre, art z ktorego [...]

Element niezbędny by zgubić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie brzucha. Proponuje od 20 minut umiarkowanego ruchu trzy razy w tygodniu. Dodając trening kardio do swojego tygodniowego programu stymulujemy metabolizm co jest konieczne gdy ograniczany racje żywieniowe. Co tydzień dodajemy 5 minut do swojego treningu aż osiągniemy 40-45 minut. Zastosowanie [...]

Proponuję poszukać w najważniejszych tematach działu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html A tak nawiasem bieganie 40-50 min raz na tydzień to stanowczo za mało. Trening kardio (np bieganie) to min 3x w tygodniu (30-50min). No i te 4500kcal dziennie?

OK. A czy trening kardio na poziomie 70-75% tetna max. przez 50 minut pozwoli na utrate tkanki tluszczowej? Chodzi o to, ze jadac na 60-65%, jak sie zaleca, w ogole nie czuje, jakby to byl dla mnie jakis wysilek.

Jezeli chodzi o nogi to grałem duzo w pilke naprawde, jazda rowerem (trening kardio latem) siatkówka teraz bieganie i praca fizyczna wiec te nogi odrózniaja sie bardziej powiem na plus niz reszta partii miesni. Ten plan ukladałem samemu dlatego sa takie "byki" ale dzieki ze je wyłapaliscie i najwazniejsze ze wiecie co z nimi zrobic bo nie ktorzy z [...]

Trening kardio albo inaczej aeroby to np bieganie, pływanie, jazda na rowerze itd.

[...] Pięta nie ma prawa uderzyć w podłoże. Trudne? Trudne. Efektywne? O, jeszcze jak... A co do biegania w domu, jak najbardziej, tyle że też trzeba zwrócić uwagę aby piętami nie "walić" w beton. Wyjdzie z tego trening kardio albo zwykła rozgrzewka, zależnie od intensywności i czasu. Zmieniony przez - tommo666 w dniu 2009-01-12 18:18:20

U niej dochodziło do 190 Ja ma takie tylko na silnym kacu, po 3-4 winach wypitych dobę wcześniej. Może masz miażdżycę? Jak najbardziej do lekarza ale myślę że pomógłby Ci trening kardio - bieganie, jazda na rowerze.

[...] 50-60g białka/ węglowodanów na jedną godzinę. Maksymalnie. Poza tym zbyt drastyczne obcięcie kcal, powoduje spowolnienie metabolizmu. Jogurty naturalne, bezcukrowe jako produkt są dobre, i na pewno sie je poleca w dietach redukcyjnych. Na spalanie tłuszczu najefektywniejsze jest : bieganie, trening kardio, wszelkiego rodzaju aeroby. Pozdrawiam

aby zjechać na wadze lepszy jest trening kardio. Natomiast musisz mieć też na względzie, że przy treningu na siłowni możesz stracić szybkość i zwinność, co w koszu jest chyba ważne

Staram sie sugerowac cwiczeniami Ewy Chodakowskiej typu szok trening kardio itd przymiezam sie teraz do skalpela ale troche mnie przeraza haha bo po calej nocy w pracy ciezko jest sie zmobilizowac

udalo mi sie ogarnal lipo 6 black 120 kaps ze starym skladem, 3 formy YOHY geranium i T2, 2 kapsy przed treningiem i mnie wyj**alo z butow, 0 zmeczenia, trening + kardio, apetyt redukuje i to sie czuje, ogolnie miazga :)

[...] martwy ciąg Wtorek - spalanie rozgrzewka 3 min interwałów na rowerku 3 obwody na abs: wstawanie z hantlą z leżenia mostek na jednej nodze skręty tłowia na jednej nodze trening kardio środa - odpoczynek Czwartek - mięśnie wyciskanie hantli na ławce skośnej prostowanie nóg wiosłowanie sztangą wyciskanie hantli siedząc unoszenie przedramion [...]

Trening kardio robisz regularnie? Zmieniony przez - Aleks w dniu 2018-08-05 15:24:08

Mógłbym jeszcze prosić o radę, co do tego, ile posiłków powinienem jeść dziennie, by schudnąć, i jak mniej więcej powinny być rozłożone ? Zamierzam ćwiczyć 6 dni w tygodniu. 3 dni trening kardio, plus 3 dni aero na bieżni, roweryku lub np pływanie.

Czy po prostu tak, że trening kardio mam zakończyć treningiem aero ???

dokladnie kiedys sam robilem podobnie, 2 razy dziennie areoby + tzw Bonusy :) po tygodniu odechciało mi sie tak ćwiczyc :) przeszłem na jeden trening kardio dziennie :)